電子閱讀時保持眼睛健康的 5 種簡單方法

無論您是使用智能手機還是平板電腦,都能隨身攜帶數百萬本書,這就是當今生活的現代奇蹟之一,但您要當心了,如果過度的暴露於這些設備所發出的藍光,就有可能會患上一種稱為「數碼視覺疲勞症」(也稱為電腦視覺綜合症)的疾病,這將會導致眼睛疼痛、乾燥、疲勞和視力模糊。但是沒關係,這次文章將為您帶來好消息,有個方法可以讓您不再害怕數碼視覺疲勞症,我們將向您展示如何在不打擾的情況下享受您的電子書。

藍光帶來的問題

首先,我們需要了解為什麼螢幕會傷害我們的眼睛。就如同腕隧道症候群一樣,數位眼睛疲勞是因為我們反覆讓眼睛運動而引起的,我們將眼睛暴露在大量藍光下,會讓我們的眼睛被迫聚焦和重新聚焦。雖然這個問題在 40 歲以上的人中比較常見,但我們還是得趁年輕時就開始注重眼睛的健康。

現在,藍光是最壞的罪魁禍首,設備發出的藍光傷害會嚴重影響您的生活。藍光雖然會使您的螢幕看起來閃耀高畫質,但在夜間時所發出的藍光會混淆您的眼睛並破壞褪黑激素。

您可能聽說過晚上閱讀是入睡的好方法,但如果您在沒有保護的情況下使用平板電腦或智能手機就會弊大於利。短波長的光會向你的大腦發送一個信號,表明它在夜間太亮並導致你失眠。若是睡眠不足就會導致焦慮、記憶力減退和學習障礙。可想而知,連續幾個晚上重複此操作就會增加神經毒素,使您以後難以入睡。

如何當個正確的數位使用者

我們平時不會將螢幕的使用與“上癮”之類的形容詞做聯想,但如果我們不小心使用的太久,我們對螢幕的既定印象就可能會改變。您可能已經注意到,您的螢幕使用量在過去一年中有所增加,因為在流行病期間我們在室內度過了更多的時間,因此擁有健康的習慣非常重要,無論是你個人、家庭還是全世界。

看到這裡你一定會想,生活處處都接觸的到螢幕的情況下,要如何正確的長時間使用螢幕又不受到藍光的傷害呢?小編根據一些資料向各位整理出幾個好方法:

1. 使用電子紙產品

我們平常用到的 LCD 和 OLED 螢幕,都是依靠自體發光成像的特性將光線直射眼睛,所以我們能看到螢幕上的內容;而電子墨水螢幕本身並不發光,它就像紙本書一樣,是藉由外界光線照射到電子墨水螢幕上,經過反射才進入到人眼中,所以你在閱讀得時候眼睛會比較舒服,在戶外大太陽底下,野不會因為反光而看不清楚內容。

由於電子紙螢幕在頁面停留時不會發生畫面刷新的動作,所以螢幕不會一直閃爍,因此即便長時間閱讀也能夠讓眼睛不乾澀、不疲勞。無論是電子紙閱讀器還是電子紙顯示器,都將會是您的最佳選擇。像是BOOX Mira 或是BOOX Max Lumi2 ,不僅擁有大螢幕,同時還能夠保護你的眼睛!

使用BOOX Mira更護眼

2. 調節雙色溫前光燈

透過內建調節冷暖雙色溫,就能在不同場景使用閱讀。在白天使用冷光燈,可以平衡日光的曝光,在夜晚時使用暖光燈,就不會因為太亮而刺激到眼睛,讓你二十四小時都可以專注閱讀。若是你喜歡閱讀彩色螢幕又想要擁有舒適的閱讀體驗,那麼最新的BOOX Nova Air C絕對是你的首選!它不僅擁有“Paper Like Display”的認證標誌,並且與紙張極度相似,還搭載冷暖雙色溫,在色溫切換的情況下,所顯示的色彩一樣豐富、細膩,可以讓你在眼睛舒適的情況下,同時擁有高品質的閱讀色彩。

 Nova Air C 配備冷暖雙色溫前光燈。

3. 20-20-20的原則

長時間凝視近距離對我們的眼睛來說並不是一種自然的舒適感,因此,眼睛的生理需求很重要,使用 20(分鐘)-20(英尺)-20(秒)原則就能夠輕鬆保護你的眼睛。意思就是,每二十分鐘,花二十秒鐘看一個至少二十英尺外的物體。而另一個規則是 50-10,即您應該每 50 分鐘從螢幕上休息 10 分鐘。

適當的休息才能走更長遠的路。

4.不要讓你的設備離得太近

即使你有近視或只是剛起床看不清楚,將手機太靠近臉部以便閱讀這樣會對眼睛其實傷害很大。因為你的眼睛已經很虛弱了,不要再讓他們變得更糟了!而研究也指出,人在觀看物品的最佳距離是距離您的臉部至少 16 英寸,所以不要再貼著螢幕看任何東西了。

保持適當距離來保護視力。

5. 調整您的閱讀設置

在您的所有設置中,亮度、對比度和文字大小被認為是最讓您眼花繚亂的。因此根據你的情況來調整最適當的閱讀排版與亮度,就能夠舒適的閱讀,無須因為文字太小而瞇著眼睛或是貼著螢幕,也不會因為螢幕太亮而使眼睛暈眩或有青光。

調整閱讀的最適大小與排版。

看完之後,你是否也認為眼睛的健康非常重要呢?只要培養好優良的閱讀習慣,並且選擇不傷眼的設備來進行閱讀,就能夠守護眼睛的健康!

如果你對最新BOOX Nova Air C或是護眼的電子顯示器 BOOX Mira、BOOX Mira Pro有興趣的話,也可以點選以下連結:

文章轉載:

https://goodereader.com/blog/technology/6-easy-ways-to-keep-your-eyes-healthy-while-e-reading

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